4-weekse Mindfulness Cursus
Wil je meer rust en balans ervaren in je dagelijks leven?
In deze toegankelijke 4-weekse mindfulness cursus ontdek je hoe je stap voor stap mindfulness kunt integreren in je dag. Je leert eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen – of je nu onderweg bent, aan het werk of thuis. Je krijgt praktische handvatten waarmee je meer bewustzijn, ontspanning en focus in je leven brengt.
Wat kun je verwachten?
✅ 4 bijeenkomsten van 2 uur
Wekelijks verkennen we een thema uit de klassieke MBSR-training, steeds vertaald naar praktische en toegankelijke oefeningen.
Week 1 – Bewustwording & aandacht trainen
- Introductie in mindfulness: wat is het en hoe werkt het?
- Bodyscan en ademhalingsoefeningen
- Praktisch toepassen: bewuster omgaan met dagelijkse routines
Week 2 – Omgaan met gedachten & emoties
- Leren dat gedachten geen feiten zijn
- Meditatie met aandacht voor gevoelens en gedachten
- Praktische tools om stressmomenten beter te hanteren
Week 3 – Mindfulness en zelfzorg in het dagelijks leven
- Mindfulness en het belang van zelfzorg
- Loopmeditatie en mindful bewegen
- Zelfzorg check-in: wat geeft energie, wat kost energie?
- Praktische mindful pauzes inbouwen in je dag
Week 4 – Integratie & mindful omgaan met uitdagingen
- Compassie en mildheid naar jezelf en anderen
- Omgaan met lastige situaties door mindfulness toe te passen
- Stiltemeditatie en reflectie
- Persoonlijk oefenplan maken om mindfulness te blijven integreren
Titel van het evenement
Titel van het evenement
Titel van het evenement
Voor wie?
- Voor iedereen die nieuwsgierig is naar mindfulness
- Voor mensen zonder ervaring die praktisch willen starten
- Voor wie in korte tijd meer rust, focus en balans wil ervaren
Resultaat
Na deze 4 weken heb je een stevige basis in mindfulness en ervaar je wat het betekent om met meer aandacht te leven. Je leert niet alleen oefeningen, maar ook hoe je ze toepast in de praktijk.
Wat je kunt verwachten:
- Je ervaart meer innerlijke rust en ontspanning, ook in drukke momenten.
- Je herkent eerder je automatische stressreacties en leert hoe je daar bewust mee om kunt gaan.
- Je merkt dat je anders reageert op lastige situaties: met meer geduld, mildheid en helderheid.
- Je ontwikkelt meer bewustzijn van je gedachten en gevoelens, zonder dat ze je hoeven te overspoelen.
- Je leert kleine momenten van mindfulness in te bouwen, waardoor je dagelijks leven lichter en overzichtelijker voelt.
- Je gaat met meer vriendelijkheid en compassie om met jezelf en anderen.
Kortom: je hebt na deze cursus een praktische toolbox in handen die je helpt om met meer rust, balans en veerkracht in het leven te staan.
Heb je nog een vraag?
Schrijf ons direct via WhatsApp
Iedereen kan mindfulness leren, jij ook.
'Van stress,naar rust, stap voor stap.'