Zie hieronder 7 wetenschappelijk bewezen effecten van het mediteren: 
Vermindert stress
Verhoogt concentratie en focus
Vermindert angst en depressie
Verbetert zelfbewustzijn
Verbetert slaapkwaliteit
Verzacht pijn
Verbetert humeur
 
‘Ik heb nog nooit iemand gesproken die geen positieve effecten heeft gemerkt door te mediteren.’