MBSR training
De officiele 8 weekse training: Mindfullness Based Stress Reduction
MBSR training: op weg naar innerlijke rust en veerkracht
In onze maatschappij, waarin alles steeds sneller lijkt te gaan, is het vinden van rust en balans een ware uitdaging geworden. Velen van ons ervaren een constante stroom van stress, zorgen en spanningen in het dagelijks leven. Maar wat als er een methode was om deze druk te verlichten en je geest te kalmeren en te trainen? Dat is precies wat MSBR training is: een wetenschappelijk onderbouwde methode om minder stress te ervaren in je leven, weer lekkerder in je vel te zitten en meer geluksmomenten te ervaren.
Wat is MSBR training?
MSBR staat voor Mindfulness-Based Stress Reduction, een programma dat in de jaren ’70 werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Het doel van MSBR training is om mensen te helpen beter om te gaan met stress, pijn en andere ongemakken door middel van mindfulness-oefeningen. Mindfulness betekent eigenlijk: aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel, en met volledige aandacht voor wat er nu gebeurt.
Tijdens het 8-weekse programma komen de volgende onderwerpen voorbij:
- Uit de automatische piloot leren stappen
- Eigen grenzen leren herkennen en respecteren
- Stress bij jezelf leren herkennen
- Stress / obstakels bewust leren te beantwoorden
- Automatische (negatieve) gedachten onder controle leren krijgen en houden
- Oefenen met mindful houdingen
- Meditaties oefenen en zelfreflectie
- Het geleerde inbouwen in het dagelijks leven
De MBSR training bestaat uit een reeks geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, lichte yoga en alle theorie uitleg die hierbij hoort. Ook ontvangen deelnemers een werkboek om thuis met oefeningen en reflectie aan de slag te gaan. Deze oefeningen helpen je om je aandacht te richten op het hier en nu en hardnekkige automatische patronen te doorbreken. MSBR training leert je om je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zodat je voortaan beter kunt omgaan met stressvolle situaties.
Iets voor jou?
Wil jij stress signalen eerder en beter leren herkennen en beter met stress om leren gaan? Wil jij je aanpassingsvermogen trainen, waardoor je beter kunt omgaan met onverwachte situaties? Wil jij je gevoelens beter kunnen reguleren en/of beter om kunnen gaan met onzekerheden? Dan is de MBSR training zeker iets voor jou.
Bekijk hieronder het aanbod en reserveer je plek!
Twijfel je nog? Vraag een gratis adviesgesprek aan.
Naam van je dienst
Gratis
Liever individueel?
Neem dan even contact op om de mogelijkheden op maat te bespreken.
De voordelen van deelname aan de MBSR training
Een van de grootste voordelen van MSBR training is dat het je helpt om beter om te gaan met stress. Door mindfulness te beoefenen, leer je hoe je je geest kunt kalmeren en je lichaam kunt ontspannen, zelfs in moeilijke situaties. Dit kan leiden tot een vermindering van stress-gerelateerde klachten, zoals hoofdpijn, slapeloosheid en chronische pijn.
Daarnaast kan MSBR training ook bijdragen aan een verbetering van je mentale gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig mindfulness beoefenen, minder last hebben van angst en depressie. Dit komt omdat mindfulness je helpt om je gedachten en emoties te observeren zonder erin meegezogen te worden. In plaats van vast te zitten in negatieve denkpatronen, leer je om deze gedachten los te laten en je aandacht te richten op het huidige moment.
MSBR training kan ook je fysieke gezondheid verbeteren. Mindfulness helpt je om beter naar je lichaam te luisteren en de signalen van stress of vermoeidheid op tijd te herkennen. Hierdoor kun je sneller actie ondernemen om je gezondheid te beschermen. Daarnaast hebben studies aangetoond dat mindfulness kan bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk, een verbetering van het immuunsysteem en een sneller herstel na ziekte.
Voor wie is MSBR training geschikt?
MSBR training is geschikt voor iedereen die zijn of haar stressniveau wil verminderen en meer rust wil vinden in het dagelijks leven. Het programma is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en achtergronden, en vereist geen eerdere ervaring met meditatie of yoga.
Of je nu een drukke professional bent die beter wil leren omgaan met werkdruk, een student die zich wil voorbereiden op examens, of iemand die gewoon meer balans wil vinden in het leven, MSBR training kan je helpen om je doelen te bereiken.
Het is ook belangrijk om te weten dat MSBR training effectief kan zijn voor mensen met chronische pijn of andere gezondheidsproblemen. Door mindfulness te beoefenen, kun je leren om anders om te gaan met pijn en ongemak, wat kan leiden tot een verbetering van je kwaliteit van leven.
Hoe werkt de MSBR training?
De MSBR training bestaat uit acht wekelijkse sessies van 2,5 uur, aangevuld met dagelijkse oefeningen die je thuis kunt doen. Tijdens de sessies leer je verschillende mindfulness-technieken, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen en milde yoga. Deze oefeningen helpen je om je bewustzijn te vergroten en je aandacht te richten op het huidige moment. Tijdens de training gaat er altijd een stukje theorie en uitleg vooraf aan de oefeningen, zodat het doel ervan steeds duideljik voor je is.
Een belangrijk onderdeel van MSBR training is het ontwikkelen van een niet-oordelende houding ten opzichte van je gedachten en gevoelens. Dit betekent dat je jezelf niet veroordeelt als je bijvoorbeeld merkt dat je afgeleid raakt tijdens een meditatie, maar dit gewoon opmerkt en je aandacht weer terugbrengt naar je ademhaling of lichaam.
De thuisoefeningen zijn een essentieel onderdeel van de training, omdat ze je helpen om de technieken die je in de sessies leert, te integreren in je dagelijks leven. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je een diepere verbinding met jezelf en word je steeds beter in staat om met stress om te gaan.
MBSR training als sleutel tot duurzame verandering
Het volgen van MSBR training kan een transformerend effect hebben op je leven. Het is niet alleen een manier om met stress om te gaan, maar ook een pad naar persoonlijke groei en zelfontdekking. Door mindfulness te integreren in je dagelijks leven, leer je om met meer aandacht en compassie te leven, zowel voor jezelf als voor anderen.
In een wereld die steeds drukker en veeleisender wordt, is het vermogen om innerlijke rust te vinden en veerkrachtig te blijven van onschatbare waarde. MSBR training biedt je de tools en inzichten die je nodig hebt om deze innerlijke rust te vinden en te behouden. Het helpt je om in contact te komen met jezelf, zodat je sterker, gelukkiger en meer in balans door het leven kunt gaan.
Of je nu op zoek bent naar manieren om stress te verminderen, je fysieke gezondheid te verbeteren of simpelweg meer in het moment te leven, MSBR training kan je op weg helpen naar een leven vol rust, helderheid en veerkracht.
Schrijf ons direct via WhatsApp